posilek potreningowy i ostatni posilek w dniu.

Witam.
Mam pytanie. Mianowicie trening koncze koło godziny 19:20/20:00 niezależnie o ktorej skoncze posilek potreningowy jem okolo 15-20min po treningu skladajacy sie z ryzu warzyw i miesa. I tu rodzi sie pytanie czy jeść jeszcze jeden posilek skladajacy sie z bialko+tluszcz kolo godziny 21:30/22:00.
A chodze sppac najczesciej kolo 23.

nie ma sensu zjedz potreningowy i powinno starczyc

potreningowy bez warzyw, tak jedz posiłek przed snem

zuper? czemu bez warzyw? warzywa daje do kazdego posilku. wole dmuchac na zimne. (zakwaszenie)

upośledzają wchłanianie

j/w

spowalniaja wchalnaie

Zdecydowanie powinieneś zjadać ostatni posiłek składający się z białka i tłuszczy. Jeden posiłek po treningu to za mało, trzeba jakoś ograniczyć katabolizm