Weglowodany

Mam takie pytanko , chodzi rotacje weglwodanami,
Jesli moj plan dietetyczny wyglada nsatepujaco
Pon-ok 150-180g weglwodanow
wtorek 150-180g weglwodanow
i teraz pytanie w srode i czwartek ograniczam wegle do sladowych ilosci ,czy trenujac silowo nie musze rowniez w te dni dostarczac weglowodanow zaraz po treningu zeby sie zbytnio nie splac?
piatek, sobota -150-180g weglwodanow
niedzile - sladowe ilosci weglwodanow
ogolnie w diecie 3g bialka na kg/bcaa / w dni bez weglwodanow oczywiscie podbijam tluszczyk z migadlow/oliwy z oliwek.simie lniane itp.

3g białka na kgmc? nie potrzebnie tak dużo wg. mnie
Trzymaj cały tydzień węgle na tym samym poziomie.

jak chcesz kombinować - węgle daj w treningowe,
w nietreningowe zrób dni very low carb, ewentualnie w śniadaniu.


pzdr/

Co do bialka zawsze tak daje na redukcji, i miecho sie ladnie trzyma:D

Dziekowka.


Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-01-07 22:02:02

a z zakwaszeniem jak sobie radzisz przy takiej podaży białka?

pzdr/

I tu widac jakim jaka nwiedza dysponuje bo szczerze nie wim o co chodzi bo chyba nie zakwasy, moge tylko powiedziec ze z obserwacji organizmu a robowalem roznych kombinacji czy to masa czy redukcja na takiej ilosci bialka idzie mi najlepiej.

Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-01-08 11:28:01