Czytaj koniecznie wiadomości podwieszone. Jest tam wszystko, czego szukasz. Ja poświęcam na to przynajmniej godzinę dziennie, by poczytać sobie coś na sfd.
http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html tu masz fajny kalkulator - obliczy Ci zapotrzebowanie kaloryczne.
Co do wszystkiego co Ci wyjaśniłem - mogłeś to znaleźć z powodzeniem na sfd w pierwsze 10 minut szukania. Ale nie dziwię Ci się, ja też jestem niecierpliwy i najpierw pytam, zanim poszukam. Przynajmniej na początku tak było.
Wpisz sobie w wyszukiwarce sfd "szybkoprzyswajalne", "wolnoprzyswajalne", "proste", "złożone" itd. Poczytaj na te tematy. Dowiedz się co jest w czym.
To co ja Ci podałem, to dobra recepta na chudnięcie - na mnie działa od trzech tygodni. Poza tym, mięśnie staly się twardsze, odporniejsze i - chyba - większe, bo znacznie bardziej zarysowane.
P.S. Zajrzyj na pierwszą stronę tego wątku koniecznie
Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-01-08 23:53:38
Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-01-08 23:54:27