Bóle krzyża (ponad miesiąc)

Cześć, zacząłem znowu po dłuższej przerwie trening na siłowni i ćwiczę już od 2 miesięcy. Od jakiegoś miesiąca (może trochę dłużej) boli mnie krzyż (codziennie). Wcześniej ćwiczyłem na siłowni około roku i nie miałem takich problemów z tym że miałem trochę inne ćwiczenia. Ostatnio zgadałem się z kumplem że miał podobny problem i mówił że to przez ćwiczenie na bica (na stojąco ze sztangą). Czy to może byc rzeczywiscie przyczyna bólu krzyża?? Rzeczywiście robiłem to ćwiczenie na sporym ciężarze i chodziły mi przy tym całe plecy. Jak myślicie to od tego? A jeśli nie to czym może to być spowodowane? Z góry dzięki za odp. Pzdr

jak najbardziej
dużo osób ćwiczy tak biceps
a to jest całkowicie bez sensu
nie chodzi przecież o to żeby jak najwięcej załadować na sztangę i machać byle żeby zrobić
technika jest najważniejsza
następnym razem mniejszy ciężar a z dokładną techniką
pozatym zacznij wzmacniać prostowniki grzbietu

Czyli to od tego ćwiczenia.
A jak myślisz teraz poczekać jakiś czas aż przestanie boleć czy ćwiczyć dalej ale bez tego ćwiczenia?
Ostatnio zrobiłem tydzień przerwy bo byłem chory i nie przestał mnie boleć pewnie bym musiał zrobić z 2/3 tygodnie przerwy?
Mam jeszcze pytanie czy warto kupić pas, odciąży kręgosłup przy ćwiczeniach?

pas oczywiście warto mieć
nie musisz robić przerwy,tylko przez jakiś czas rób ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa
staraj się wykonywać ćwiczenia siedząc na ławce w oparciu

A znasz może jakiś sposób lub ćwiczenie żeby prędzej przestał mnie boleć?
Smaruje od tygodnia maścią ale nie pomaga.

3 razy w tygodniu basen
wieczorem smarowanie żelem przeciwzapalnym fastum

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-01-09 16:25:26