Cwicze w domu (juz kolo roku bedzie) . Chcialbym do tego dolaczyc jakis cykl kreatynowy. Aktualnie cwicze bez diety. Przyrosty jakies sa , ale mogoby byc lepiej .
Czy jezeli przy masie 75 kg. bede spozywal ok. 100g Ostrowi (80g . bialka) do tego z jedzenia dodam kolo 60 g bialka to powinno byc dobrze?
Wtedy wychodzi mniej wiecej 160g/75 kg. czyli kolo 2g/kg.
Czy oplaca sie kupic bialka i kreatyny na taki miesieczny cykl i potem cwiczyc spowrotem bez tego ew. z jakas dietka?
Bo niestety nie stac mnie na to, zeby miesiac w miesiac kupowac bialko ...
Pozdro !