zakwaszenie

siema. ostatnio zaczełem cwiczyc nowym planem i teraz mam zakwasy. czy to cośzłego? źle wpływa na cos? wytłuamczcie mi to. z gory dzieki

zakwasy sa narmalne. to gromadze sie kwasu mlekowego w miesniach pod wplywem nadmiernego obciazenia podczas wysilku fizycznego. powinny same przejsc jednak jesli chcesz przyspieszyc to jedz duzo magnezu i potasu. dobrze robia tez prysznice goraca-zimna woda na zmiane w miejsce zakwasu. jesli chcesz uniknac ich w przyszlosci jub zmniejszyc troche to pozadnie sie wyrociagaj przed cwiczeniami.

Zgadzam się z kolegą wyżej. Dodam, że skoro ćwiczysz nowym planem to zaczynaj powoli, niech mięśnie się przyzwyczają do nowego wysiłku.

rulezzz to nie kwas mlekowy tylko mikrouszkodzenia powodują ten ból...

http://plany.sfd.pl/artykul16_Potreningowe_bole_miesni.html 

sory... ale nie napisalem ze kwas mlekowy powoduje bol ;p czytaj uwaznie ;ppp

nie napisałeś ale tak wynika i o to chodzi autorowi,
Żeby szybciej przeszły ja stosuje zimną wodę i masaż :)