Czesc, mam 21 Lat 190 wzrostu i 76 kg wagi oceńcie moją dietę. Chciałbym zrzucic troche tłuszczyku z brzucha, a zarazem rozbudować mięśnie klatki piersiowej i barków. Treningi siłowe wykonuje 3 razy w tygodniu, pozatym prowadze raczej siedzący tryb życia - praca kierowca, studia informatyka.
rano
godzina 8-12 glutamina 2 jajka 2 kromki chleba
godzina 14-16 obiad z kartofili i ryby / kurczaka po treningu glutamina
godzina 18-24 zupa mleczna z 50g cornflakes i 0,5l mleka glutamina + ZMA na dobranoc.
dotego zamierzam dorzucić jakieś białko + kreatynę.