...
Napisał(a)
Witam Was wszystkich zupełnie przez przypadek trafiłem na Wasze forum. Za pół roku kończę 18-stke i jestem stosunkowo chudy, kiedyś próbowałem ćwiczyć, nawet coś tam wychodziło i miałem 169cm i 52kg (brałem kreatyne). Przestałem ćwiczyć, minęły 2 lata i dopadło mnie "Helicobacter" ostro schudłem i wtedy ważyłem zaledwie 50kg przy 174cm wzrostu. Przez ostatnie 4 lata utyłem 5 kg i ciągle się tej wagi trzymam. Nie wiem czy to zależy od przemiany materii, może stresu, może za późno chodzę spać;) Naprawdę nie mam pojęcia. Może moglibyście mi jakoś pomóc. Nie chodzi mi tutaj o trening, o samo przybranie na masie. Może podpowiecie mi jaką dietę mógłbym zastosować. Aktualnie za pół roku kończę 18-stke, 56kg i 177cm. Pozdrawiam wszystkich i czekam na Wasze sugestie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
cieżka sprawa 56kg ;/ ale dasz rade to zmienić
poczytaj w tym dziale 'wszystko' odnośnie diety na mase. Ułóż ją sam. daj pozniej do sprawdzenia tutaj. zacznij cwiczyc. nie kupuj krety od razu
a dasz rade wyjść z tej anoreksji
ale pamietaj...dieta, dieta i jeszcze raz dieta najważniejsza w twoim wypadku
poczytaj w tym dziale 'wszystko' odnośnie diety na mase. Ułóż ją sam. daj pozniej do sprawdzenia tutaj. zacznij cwiczyc. nie kupuj krety od razu
a dasz rade wyjść z tej anoreksji
ale pamietaj...dieta, dieta i jeszcze raz dieta najważniejsza w twoim wypadku
"Shut The F*** Up
And Train "
...
Napisał(a)
startowalem z identycznego pułapu jaki TY masz teraz 17 lat ,56kg.
W zasadzie po 3 treningu mialem budowe zblizona do obecnej.
Jedz,cwicz i miej duzo samozaparcia a osiagniesz szybko wyznaczone cele.
Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-01-10 17:05:29
W zasadzie po 3 treningu mialem budowe zblizona do obecnej.
Jedz,cwicz i miej duzo samozaparcia a osiagniesz szybko wyznaczone cele.
Zmieniony przez - pila24 w dniu 2009-01-10 17:05:29
Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
...
Napisał(a)
A co mógłbym zrobić, gdybym dziennie robił tylko i wyłącznie pompeczki 3x50? Bez jakichś ciężkich treningów? Jest jakaś opcja? Ogólnie 2 razy w tygodniu gram w piłeczkę (1,5h raz + 1h raz) wiadomo wf i te sprawy dochodzą. Ogółem dużo czasu spędzam przed komputerem. Moje sugestie mają jakiś wpływ. Pozdrawiam, dzięki na razie za odpowiedzi
...
Napisał(a)
w ten sposob masy nie zrobisz,poszukaj sobie jakiegos kumpla z ktorym na silownie zaczal bys chodzic.
Prawdziwi mężczyźni nie jedzą miodu. Prawdziwi mężczyźni żują pszczoły.
...
Napisał(a)
Mężczyzna, ektomorfik, 17 lat, 56 kg, 177 cm, 2 lekkie treningi siłowe po 20 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy -(piłeczka nożna 1,5h 2x w tygodniu, interwały(brak).
Nie mogę obliczyć do końca
559,44+1106,25-86,1+5= 1584,59 (podstawowa przemiana materii) (BMR)
TEA nie potrafię obliczyć, możecie pomóc?
Nie mogę obliczyć do końca
559,44+1106,25-86,1+5= 1584,59 (podstawowa przemiana materii) (BMR)
TEA nie potrafię obliczyć, możecie pomóc?
Polecane artykuły