Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80
Wiek 17
Waga 83
Wzrost 183-184
Cel do osiągnięcia Masa i Rzeźba
Staż ok roku
Aktywność fizyczna gra w piłke trenowanie na hali i boisku czyli wiąże się z dużą aktywnością biegowa itd
Zażywałem kreatyne / micro kreatyne (monohydrate) / teraz biorę kre alkalyn
Ćwiczę teraz 3 razy w tygodniu Poniedziałem, Sroda, Piatek
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1872
Bedzie problem masować i jednocześnie rzeźbić. Możesz najpierw nabrać na masie a później starać się przerobić trochę fatu na czyste mięśnie. Napisz co konkretnie chcesz aktualnie osiągnąć?
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80
Wiesz brałem właśnie kre alkalyn i przybyło mi z 3-4 kg i widać. i mam tez problemy z brzuchem bo trochę za duzo się tłuszczu na nim zgromadziło i zwalenie to wygląda a chciałbym bardziej osiągnąć budowę czyli większe mięśnie itd
ale chciałbym wyeliminować nogi bo mam na tyle mięśnie na nich rozwinięte ze mi starcza chce się skupić na klacie bicepsie itd chce porostu mieć bardziej rozwinięta górę niż duł i tak samo z brzuchem chce coś z nim zrobić
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1872
Jeżeli chodzi o brzuch to przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta. Ja swego czasu na czczo robiłem a6w i efekty były niezłe (było ciężko ale polecam!). Trenuj tradycyjnym splitem:
poniedziałek: klatka (polecam trening krzych666 - poczytaj to będziesz wiedział o co chodzi
środa: plecy + barki
piątek: możes spróbować trening armagedon (biceps i triceps - również poczytaj o nim)
Polecam również trening HST plus do tego HIT, chyba że już go robiłeś?