al1996
Czesć. Mam 13 lat przygotowywuję się do zawodów w pływaniu. Ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć.(brzuszki, pompki, przysiady) W Poniedziałki jeżdżę na basen. Moglibyście mi podać jak najwydajniejszy plan ćwiczeń z podziałem na poniedziałek wtorek itp.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Eoghan
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15756
W Twoim wieku i bez sprzętu to polecam:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Trening bardzo dobrze przygotuje Cię do dalszego rozwoju i wysiłku z ciężarami.
Poza tym poczytaj:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Trening bardzo dobrze przygotuje Cię do dalszego rozwoju i wysiłku z ciężarami.
Poza tym poczytaj:
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html
Poprzedni temat
Utwardzanie / wzmacnianie mięśni brzucha
Następny temat
ławeczka do brzuszków i na mięśnie pleców
