Dieta redukcyjna - proszę o ocenę

Witam.
Wiem, że to może się już robić nudne, ale nie mam gdzie indziej się tego dowiedzieć.

Czy mogę posiłek potreningowy zamienić na jakiś koktajl? Niekoniecznie musi być pyszny.
Po prostu nie jestem w stanie zjeść tego posiłku do maksymalnie 40 minut po treningu, a chcę, żeby efekty były - najszybciej koło 1.5h po treningu moge zjeść, a to za późno z tego co wyczytałem.

Jeśli mogę to jakim? Składniki dowolone (ogólnodostępne w sklepach) jestem w stanie "posiąść".

Z góry dziękuję za pomoc.

-edit-
Oczywiście nie chcę dokładnego przepisu tylko z czego może się to składać. Wagę produktów i wartości odżywcze sobie policzę.

Zmieniony przez - APSS w dniu 2009-01-19 10:33:51

Ja bym z takich koktajli reguly nie robil, ale mozna ostatecznie, porcje WPC zmnieszac w blenderze z platkami owsianymi i "siup w ten glupi dziub"...
Oczywiscie, wszystko w wyliczonych proporcjach...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-19 10:48:49

Regułą to oczywiście nie będzie, bo jestem "dużym chłopcem" i jeść lubię i nic mi nie zastąpi posiłku normalnego, ale czasem po prostu nie dam rady, więc czymś to chciałem zastąpić.

WPC to białko w proszku? Na przykład te z Ostrovii? Czy może jakieś inne?
Mogę do tego dodać jogurt naturalny/mleko niesłodzone?

Bialko na wodzie, platki moga byc wczesniej podgrzane i ostudzone.
Ostrowia, OK !
<mleko i jogurt, to kiepski pomysle w tym posilku.