posiłki po zakończonym treningu.

Hej. Mam pytanie odnośnie posiłku potreningowego.
Otóż kończę trening ok. 19-19:30.
Co myślicie o opcji:

> bezpośrednio po 1 banan,ostrowia lub twaróg chudy, odrobina kefiru albo mleko 0%
> 30-40 min. ryż + tuńczyk, kurczak

>Podaje tylko wycinek z całej diety, bo reszta jest zbilansowana a sam potreningowy to i tak kwestia manipulacji w zakresie białko, węgle.

>Z racji że jestem endo, nie chce szybko sie zalać. I mimo że jestem po bardzo ostrej redukcji, zależy mi (jak wiekszosci) na jak nawiekszej suchej masy. Dlatego moze odpuscic sobie banana i jechac na samej ostrowii po treningu ? Czytalem wiele na forum i metoda przymiowania samego białka po treningu tez ma swoich zwoleników.

Prosze o porady. Dzięki

jak jestes ENDO to proponowal bym odrazu posilek

ryz/makaron + kurak/tuna

ja bymm dał do 30 min po trenie ten posiłek ryz i tuna\kurak, a nie bawił sie w ostrowie czy banany bo to zbedne jest


E: nie zdązyłem

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-11 19:52:34