Plan na rzezbe

1 dzien
biceps + klata
2 dzien
plecy +triceps
3 dzien
brzuch+grzbiet

A6W w tym takze czy to bedzie dobre ?

Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-01-11 21:17:15

a nogi, barki??? wypelnij ankiete ale z tego co widze to act na poczatek bo zapewne nie masz czego rzezbic,,,

zapomnialem o tym to bedzie tak
1 dzien
biceps + klata+barki
2 dzien
plecy +triceps+grzbiet
3 dzien
nie za bardzo wiem o co chodzi z ta ankieta to co w profilu u siebie mam to wypelnilem
brzuch+nogi

inaczej
dlaczego chcesz jechac na rzezbe? patrzac chociazby na obwod klaty mozna stwierdzic ze nie masz czego rzezbic a tluszczyk ktory chcesz zrzucic jest oblozony np na brzuchu...

co do planu za malo dni jesli chodzi o rzezbe-zeby optymalnie wyrzezbic cialo trzeba cwiczyc czesciej

poza tym jaki staz? jesli ukladajac plan zapomniales o 2 waznych partiach to chyba masz nikle pojecie o silowni dlatego proponuje ci cwiczenie planem act(obwodowym)->wysztkiwarka

Poniewaz po jego wymiarach mozna stwierdzic,ze ma nadwagę,tłuszcz który chce zrzucić.
Pamietaj o odpowiedniej liczbie powtorzen i o odpowiedim odzywianiu!

"Poniewaz po jego wymiarach mozna stwierdzic,ze ma nadwagę,tłuszcz który chce zrzucić.
Pamietaj o odpowiedniej liczbie powtorzen i o odpowiedim odzywianiu!"

nonsens! po jego wymiarach mozna wnioskowac ze nie mam miesni tam gdzie powinien je miec i rzezbic! jak ma 102 w klatce przy 181cm/88kg to znaczy ze klatka praktycznie mu nie odstaje od kosci;o co niby ma rzezbic?/ jakie powtorzenia ma robic? co ma jesc?

moim zdaniem nie ma co rzezbic! act-waga proporcja ciala powinna sie poprawic, sila, masa wzrosnac, oponka na brzuchu, miejsca gdzie masz tluszcz umiesnic etc, potem masa i dopiero po jakims czasie rzezba!!!

teraz staraj sie jesc "lekko i mase"(info w dziale dieta), nie redukuj/rzezb bo nie ma sensu zchodzic z kosci na osci:p

czyli musze przybrac troche masy a dopiero potem robic rzezbe ?? ''Pamietaj o odpowiedniej liczbie powtorzen i o odpowiedim odzywianiu!'' Mam przez to rozumiec zeby podnosic duzo kilogramow a mniej powtorzen ?

masz przez to rozumiec rzezba wiaze sie z wieksza liczba powtorzen z mniejszym ciezarem,moim zdaniem buddyy dobrze napisal zebys zrobil masy troche i nawet mozesz jakies aeroby wprowadzic