Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9
Witam,
Mam nadzieje na wypowiedź fachowców (nie brakuje ich na forum) na pytanie: Jakie suplementy i kiedy brać podczas okresu przygotowawczego piłkarskiego??
Wiek:24 lata
Trening wygląda następująco:
Pierwszy okres (2-3 tyg.) - trening wytrzymałościowy czyli wtorek,czwartek,sobota treningi biegowe plus środa siłownia(małe ciężary szybkie powtórzenia)
Drugie okres (2-3 tyg.) - trening "siłowy", wtorek i czwartek hala czyli stacje 30 sekundowe lub wiecej (pompki,brzuszki,grzbiety,skoki na pudło, itp.) sroda siłownia jak wyzej..sobota bieganie
Trzeci okres (2-3 tyg.) - trening szybkosciowy (szybkosc wytrzymalosciowa) od sprintów 150 metrowych aż po krótkie starty plus różnego rodzaju ćwiczenia gibkościowe, skocznościowe....
Pon. i Piątek wolne....
Czy kreatyne+BCAA+witaminy można brać przez cały okres przygotowania?? Może są lepsze suplementy, które podczas tych treningów przyczynią się do lepszych rezultatów??
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
268
SirLolek czemu sądzisz że szkoda kasy na glutamine? moim zdaniem jest to najlepszy antykatabolik i środek działający regeneracyjne. jeśli mam wybór między bcaa a glutamina to wybieram glutamine, jeśli uważasz że bcaa jest lepsze to napisz czemu..
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
268
no dobra badania badaniami - moje odczucie jest takie ze glutamina lepiej się sprawdza niż bcaa - oczywiście to moje odczucie. co do badan czytałem książkę jeśli dobrze pamiętam tytuł to "wspomaganie w sporcie" i tam były badania bcaa które opisywały skuteczność bcaa jak w podanych przez Was badaniach lglutaminy czyli niemal żadne?
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
w badanich ktore przegladalem i nawet ktore wklejalem na forum - bcaa dzialało, glutamina - nie. innych nie widzialem - choc szukalem.
jak na Ciebie dziala - to nikt Ci nie wmowi, ze jest inaczej. Wiec bierz. Czasemi tak bywa. Generalnie jednak branie glutaminy nie przeklada sie na wyniki silowe/masowe/dzialanie antykataboliczne.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-12 13:02:21