Bardzo proszę o szybką odpowiedz

Pn: Klatka + tric + siady(nogi)+brzuch
śr: Ciągi(plecy)+bic + przedramię + brzuch
pt: Klatka + barki + siady(nogi)

1. 55% z max/5 60%/5 65%/5 70%/5 75%/5
2. 60%/5 65%/5 70%/5 75%/5 80%/5
3. 55%/5 60%/5 65%/5 70%/5 75%/5
4. 60%/5 65%/5 70%/5 75%/5 80%/5
5. 65%/5 70%/5 75%/5 80%/5 85%/5
6. 60%/5 65%/5 70%/5 75%/5 80%/5
7. 65%/5 70%/5 75%/5 80%/5 85%/5
8.70%/5 75%/5 80%/5 85%/5 90%/5
9.65%/5 70%/5 75%/5 80%/5 85%/5
10.70%/5 75%/5 80%/5 85%/5 90%/5
11. 75%/5 80%/5 85%/5 90%/5 95%/5
12. 70%/5 75%/5 80%/5 85%/5 90%/5
13.75%/5 80%/5 85%/5 90%/5 95%/5
14.80%/5 85%/5 90%/5 95%/5 100%/5
15.75%/5 80%/5 85%/5 90%/5 95%/5
16. 80/5 85%/5 90%/5 95%/5 100%/5
jakie odżywki mam brać do tego cyklu aby zwiększyć swoją siłę i to znacznie. Priorytet: wyciskanie (klatka), martwy ciąg, przysiad. Warze 92kg przy 186cm wzrostu więc wagę mięśniowa mam. Ćwiczę 15 miesięcy. Moje rezultaty w trójboju to klatka(wyciskanie): 102kg; martwy:180kg; przysiad:135kg.

szybko to sie pchły łapie kolego

Nic o Tobie nie wiemy pozatym że troche wymiatasz w TS i masz 15 m-c stażu, daj ankiete to coś doradzimy

ankieta czyli... jakie pytania?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6)stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) przewidziane finanse na cykl
11) uwagi i sugestie

1) zdjęcie: dzisiaj nie dam rady
2) wiek 1992
3) waga/wzrost 92kg/186cm
4) staż treningowy 15 miesięcy
5) cel cyklu siła trójbój
6)stosowane już wcześniej suplementy Magnum 8000,hmb, kreatyna
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Magnum 8000,hmb, kreatyna
9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 tygodnie
10) przewidziane finanse na cykl do 300 zł
11) uwagi i sugestie co sądzicie o takim środku jak massacra olimp