Prosze o ocene treningu

1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku
2. Przysiady za sztanga na barkach
3. Wyciskanie sztangi płasko
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki
7. Klasyczny martwy ciąg
8. Uginanie ramion ze sztanga
9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu
10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami
11. Wspięcia na palce w siadzie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 78 - powoli nabieram kg

Wzrost: 195

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ze stojakami , 2 gryfy duze , dwie sztangielki , drazek to podcuagania

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: niema

Dobry trening na poczatek?

Jeśli chcesz to robić w obwodach (ACT) to nie widzę przeszkód, w takim wypadku plan będzie okej

Zamiast klasycznego Mc daj na sztywnych nogach
zdr.

Kłóciłbym się że klasyczny MC wystarczająco dobrze działa na dwugłowe ud, przynajmniej mi on wystarczał, ale... nie będę się kłócił

ok dzieki a ile na tym planie mam mniejwiecej cwiczyc?