Pytanie odnośnie HST

Mam kilka pytań odnosnie HST
Mam 2 ćwiczenia na plecy i chce dorzucić podciąganie na drążku tak z 10/15 podciągnięć co trening czy mogę nie zburzy to tezy w moim treningu "dwa ćwiczenia na partię"??
I np ćwiczę HST pon,sro,pt a we wtorek i czwartek chce sobie brzuch robić >>>można??Tzn można na pewno ale czy to nie zepsuje efektu HST????

zrob podciaganie plus 1 cwiczenie, i robilbym tak jak juz pisalem i sam robilem i dodalem sily w podciaganiu sporo:

Jezeli masz MAX 15 podciagniec czyli w 1 cyklu HST

15tki: 1tydz 7 - podciagniec
2tydz 8podciagniec
10tki 1tydz 9podciagniec
2tydz 10 - 11 podciagniec
5tki 1tydz 12- 13 podciagniec
2tydz 15podciagniec
negatywy max lub doczepiasz ciezar i po 5

a brzuch bym dal po treningu zeby rosnac w dni nie treningowe i odpoczywac

W nastepnych cyklach mozesz od 10tej juz pomyslec o doddaniu cizaru od 10tek

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-17 15:53:04