Pare tygodni cwiczylem ACT wedlug tego (https://www.sfd.pl/Ocencie_act-t424482.html)
biceps nawet , nawet ladnie sie powiekszyl ale kalta stoi.
Pomozcie mi jaki trening powinienem zastosowac aby otrzymacf taki efekt:
http://www.bravo.pl/download/multimedia/pictures/0805/pic72246051900502032602957.jpg
http://data1.blog.de/blog/t/traummann/img/BradPitt01.jpg
i musze zaznaczyc ze mialem kilka lat temu zlamany obojczyk, mam troche krzywy regoslup i lekarz mowil zebym sie jeszcze tak z rok wstrzymal przed duzymi ciezarami.
Jak na dzien dzisiejszy moj zakres to jakies 30-40 kg na laweczce do wyciskania. Malo ale nic na to nie poradze. Znaalzby sie jakis trening czy ciagnac ACT ?
Mam 20 lat, staz krotki (tylko ACT), 167 cm, waga 75 kg.
Budowa szczupla