Używacie tej maszyny ? Nie wiem czy dobrze wykonuję ćwiczenie.

Witam

Chodzi o ćwiczenie mięśni brzucha siedząc na maszynie, na której obracamy górną częścią tułowia w lewo i w prawo spinając skośne.

Mam pewne wątpliwości co do ćwiczenia. Na poprzedniej siłowni tej maszyny nie było...

Generalnie brzuch mam dosyć dobrze wyćwiczony, zarówno proste jak i skośne aktony, ale...
Siadam na maszynie, ustawiam wysokość siedziska, obciążenie na 1 belce -(chyba 7,5kg) i robię obroty.
Ruch jest powolny, spinam skośne, nimi wprawiam w ruch obrotowy (tu jeszcze muszę dobrze wyczuć ten ruch - bo to dla mnie nowa trajektoria - boję się, żeby ruchu nie przejęły prostowniki). Na końcu zatrzymuję ruch na 1,2 sekundy. Ręce traktuję tylko jako przytrzymanie maszyny.

Tymczasem jak patrzę na chudziny, czy pasibrzuchów, którzy robią obroty na tej maszynie na obciążeniu 30kg to zastanawiam się, czy ja robię źle, czy oni (sądzę, że oni , ale wyraźcie proszę swoje opinie). Myślę, że raz, że robią to rozpędem, dwa, że ciągną ramionami maszynę w lewo-prawo - a brzuch minimalnie pracuje.

Dobrze trenuję ? Czy dać sobie spokój z tą maszyną i wrócić do bocznych unoszeń tułowia ?

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-01-19 18:52:52

nie patrz na obciążenia; szczególnie w takich partiach jak m. brzucha.

dobrym wyznacznikiem czy dobrze trenujesz są;
palenie mięśni- m. brzucha sa do tego "stworzone"
a przy m. skosnych gdy dobrze je trenujesz powinno byc troszkę "źle" oddychać po skończeniu ćwiczenia- nie żebys sie dusił -i choć trudno mi to wyjaśnić dokladnie to tak powinno być.

Hm....no ja odczuwam to jakby kłucie, nacisk w obszarze od prostowników w kierunku żeber (tylna cześć skośnych) w momencie napompowania.
Tak tak, na obciążenie nie zwracam uwagi. Nie o to w tu biega. Lubię czuć palenie każdego włókna

b. trudno mi to tak ocenić; sprawdzaj poprostu jak bedzie najlepiej; mięśnie skośne brzucha, m. zębate powinny pracowac i powinienes je czuć...

No właśnie, ja zawsze mam dużo obiekcji co do techniki w nowych ćwiczeniach
Chcę robić od początku to dobrze, stąd moje rozkminki.
Jak wysoko ustawić siedzisko, jak daleko się obracać... ech zawsze mam jakiś problem

Sąsiadwroc, sodżek poleciał ! Nie wiem za co, ale fajnie to wszystko ująłeś