Brak siły przy klacie... Pomozcie.

Mianowicie mam problem, bo od niedawna biore pierwszy cykl mono. Mialem stagnacje po pol roku (odkad cwicze) moim zdniaiem slabe wyniki, bo 65-70 kg na klate (rekord), 40 kg biceps (rekord lol), triceps 30 (na serie) przy wadze 73 kg Teraz widze efekty odkąd biore mono, ale niestety moje barki nie daja rady przy klacie.... Mam plan 3 dniowy i po barkach 2 dniowa pzerwa i klatka... NIestety mam tak, ze czuje, ze miesnie barkow są oslabione, mimi przerwy czuje ten miesien (chocby sie nie zregenerowal). NIe wiem czego to wina (myslalem nawet, ze mnie tak lekko boli, bo spie zawsze na lewym barku lol). Co do mojego treningu na barki: zaczynam od tylu brkow sztanga siedziac 4 serie po 6-12 powt., pozniej przod hantlami 3- 4 serie po 6-12 potw. , unoszenie bokiem hantli 3 x 12 powt. CO jeszcze? Dieta... Mam ulozona diete. CO do tego ,ze pokrywam nadwyzke mojego dziennego zapotrzebowania byl bym malo przekonany. Jem tyle ile moge czyli na pewno 3 podstawowe posilki rano owsianka lub jajka obiad jakies zrodlo bialka mieso + węgle ryz, ziemniaki, po treningu zawsze gainer lub do szkoly niekiedy, kolacja ser bialy (wlasnie teraz jem :P) i niekiedy jakies posilki dojdą. ALe wydaje mi sie, ze gdybym az tak zle jadl to by nie tylko mi szlo zle przy klacie lecz caly trening byl by spiepszony, ale tak nie jest bo problem jest tylko w tej partii. Moze sie myle doradzcie....

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 mies.

Uprawiane inne sporty: wychowanie fizyczne :P

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest minimum podstawowe

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: mono