radekk19
Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum.
Planuję na początek zastosować ogólnorozwojówkę. Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i planuję spalić niepotrzebny balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. Treningi planuję na 4/tydzień. Raz w tygodniu jakieś bieganie no i w wolny weekend basen. Do tego jakieś 30min. aeroby no i w planach A6W. Prosiłbym jeszcze o doradzenie jakiegoś spalacza, bo już wiem że HMB się nie opłaca (a miałem taki zamiar na początku).
Mam jeszcze tylko taki dylemat. Ok. 1,5 roku temu miałem problemy z częścią lędźwiową kręgosłupa. Lekarz nie wiedział dokońca co mi jest (ta nasza służba zdrowia :D). Problem ustał, ale mam obawy, czy aby nie odnowi mi się ta kontuzja po ćwiczeniach na siłowni. Czy są ćwiczenia na wzmocnienie tych partii pleców??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 94
Wzrost: 180
Cel treningowy: ogólny rozwój ciała, zbicie tkanki tłuszczowej.
Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie
Uprawiane inne sporty: piłka nożna (rekreacyjnie) , planuję bieganie oraz basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 24h/7
Dieta: Jestem w fazie planowania. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kalorii
Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak
Zażywane suplementy: Jakiś spalacz??
Przepraszam bardzo, ale przez nieuwagę wysłałem niedokończony temat. Proszę o zignorowanie tej wypowiedzi i usunięcie go.
Zmieniony przez - radekk19 w dniu 2009-01-20 22:24:40
Zmieniony przez - radekk19 w dniu 2009-01-20 22:25:02
Planuję na początek zastosować ogólnorozwojówkę. Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i planuję spalić niepotrzebny balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. Treningi planuję na 4/tydzień. Raz w tygodniu jakieś bieganie no i w wolny weekend basen. Do tego jakieś 30min. aeroby no i w planach A6W. Prosiłbym jeszcze o doradzenie jakiegoś spalacza, bo już wiem że HMB się nie opłaca (a miałem taki zamiar na początku).
Mam jeszcze tylko taki dylemat. Ok. 1,5 roku temu miałem problemy z częścią lędźwiową kręgosłupa. Lekarz nie wiedział dokońca co mi jest (ta nasza służba zdrowia :D). Problem ustał, ale mam obawy, czy aby nie odnowi mi się ta kontuzja po ćwiczeniach na siłowni. Czy są ćwiczenia na wzmocnienie tych partii pleców??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 94
Wzrost: 180
Cel treningowy: ogólny rozwój ciała, zbicie tkanki tłuszczowej.
Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie
Uprawiane inne sporty: piłka nożna (rekreacyjnie) , planuję bieganie oraz basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 24h/7
Dieta: Jestem w fazie planowania. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kalorii
Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak
Zażywane suplementy: Jakiś spalacz??
Przepraszam bardzo, ale przez nieuwagę wysłałem niedokończony temat. Proszę o zignorowanie tej wypowiedzi i usunięcie go.
Zmieniony przez - radekk19 w dniu 2009-01-20 22:24:40
Zmieniony przez - radekk19 w dniu 2009-01-20 22:25:02
Krzysztof Piekarz
