A6W pomocy!!!

Witam, mam pytanie: Czy A6W trzeba robic raz dziennie czy może więcej? I czy jak jest ze 2 serie po 6 razy to trzeba robić jedna po drugiej i 12 razy czyli 6 na jedna i 6 na drugą nogę. Dziekuje i Pozdrawiam

Przyjacielu raz dziennie sie robi a6w codzien
Jesli masz 6 powturzen to raz jedna raz druga noga machasz czyli po 3 na noge ci wyjdzie.. Efekty a6w wejdera za***iste:D

Robilem i nie zaluje

Dzieki soga posylam:) Pytalem dlatego bo niektorzy piszą, że po 6 razy najedna noge...

JA robiłem po 6 na jedną nogę, i efekty były za***ste.,.,

dobra nie swiruj ja od 2 dni lece i zastanawiam sie kiedy beda pierwsze efekty

Istnieją dwie metody ja polecam tą:
Istnieją dwie metody ćwiczenia i interpretacji harmonogramu. Wytłumaczę obie na przykładzie.
Załóżmy, że mamy dzień 8, a więc 3 serie po 8 cykli.


Metoda pierwsza:
Według tej metody wykonujemy jedno ćwiczenie tyle razy, ile mamy cykli i dopiero potem przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń udało nam się ukończyć serię.
Wygląda to więc tak:
1 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą
2 ćwiczenie 8 razy
3 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą
4 ćwiczenie 8 razy
5 ćwiczenie po 8 razy każdą nogą
6 ćwiczenie 8 razy

Mam zamiar niedługo zacząć A6W :)
Niestety, mam troszkę tłuszczyku na brzuchu. Mięśnie jakieś mam - jak napnę je i rękoma "obciągnę" tłuszcz to coś tam widać :D
Mam pytanie do Was.. kiedy najlepiej trenować A6W?
Po ćwiczeniach na siłowni, rano? Rano na czczo?
Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)