Mam 174 cm wzrostu, 60 kg masy, <chciałbym przytyć 3 kg.>
Ćwicze sw, biegam po 5 km, pływam po 2 km.
Posiłki;
I Musli/płatki owsiane z mlekiem/ kromka z nutella/jajkiem/twarożkiem
II Jakiś owoc, lub bułka z szynka i sałatą
III Koktajl (banany,mleko,jogurt,kakao) sam lub z płatkami owsianymi/pszennymi
IV Ryż z piersią z kurczaka i np. ogórek/ ryż z truskawkami/ zamiennie z punktem III
V Kromka z twarożkiem/jajkiem/jakąś wędliną , jakaś surówka
VI Twarożek ze szczypiorkiem lub rzodkiewką
Proszę o jakąś radę i uwagi ;)
I czy uda mi się przytyć tyle z taka 'dieta' choć dieta za dobra to nie jest, ahaa i odżywki odpadają.
Pzdr !