Odżywianie dla koszykarza! POMÓŻCIEEE!!

Witam.
Mam prawie 18 lat,190 cm wzrostu ale niestety 110 kg wagi :/

niech mi ktos powie ile powinna wynosić dzienna dawka kalorii dla mnie i jak da rade rozpisać jakąś dietę.

pomóżcie mi!
pozdro!

Tu masz jak wyliczyc zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html

Na forum nikt Ci nie ulozy diety bo to sprawa indywidualna... Poczytaj o ukladaniu diet w najwazniejszych linkach a napewno zobaczysz ze to dosc proste Jesli nie chodzi Ci o mase/itp. to mysle ze zdrowe jedzenie wystarczy , nie wiem jaki masz cel diety nawet...Powinno byc cos na forum o odzywianiu w takich sportach

Pozdro