WYCZUC KLATKĘ

Witam!Zaczynam trening od wyc na skosie(ok 30 stopni),sztange lapie troche szerzej niz barki(wiec rece po opuszczeniu nie tworza kata 90s).Staram sie sciagnac lopatki,wygiac tułów aby tworzyl lekki łuk.Spinam klate,wolno opuszczam ciezar,podnosze tak samo.Ale nie moge wyczuc gory klaty..kombinowalem z kontami ale nic nie pomoglo,moze troche czuje cos tam na barkach.CO MAM ROBIC?wy czujecie klate w tym cw?

ja byłem nawet zadowolony z tego ćwiczenia. jedyny minus był taki, że z racji wąskiego chwytu triceps dawał o sobie znać pod koniec.
spróbuj wyciskania sztangielek na kącie 30-35, może jak zbliżysz ręce do siebie, to lepiej zepniesz mięsień.

zdecydowanie podzielam zdanie kolegi, najbardziej czuc gore klatki przy wiciskaniu sztangielek, ja uzywam kata 45 i jest git a jak robilem na tym kacie sztanga to bary wiekszy wycisk dostawaly niz gora klaty.. przynajmniej ja mialem takie odczucia.

nie wiem czy 45o nie będzie już za dużym skosem. mam tak, że z 15% ćwiczących zaaktywuje na nim góre, nie mniej u większości głównie przód barków pójdzie. 30-35 optymalnie moim zdaniem.

sproboj blizej szyi "odbijac" sztage , moze pomoze , jak nie to handelki , tylko pamietaj przed handelkami 2 razy lepiej sie rozgrzej bo 2 razy latwiej o kontuzje

Wbrew pozorom, nawet przy wyciskaniu sztangi sprzed głowy w wyprostowanej postawie pracuje górna część klatki piersiowej.

Tak jak wyżej kolega napisał, im bliżej szyi tym łokcie bardziej się odchylają na boki i tym samym więcej pracy przypada na klatę.

Po Primo : ból nie jest wyznacznikiem postępów.
Jak dostajesz w pape na ulicy to czujesz?
Ja na poręczach dokładam ciężar co tydzień, z 20 kilowym krążkiem robie ostatnią serię, a nigdy nic nie czułem. Dziwne?