Xantiv
Witam
Mam 17 lat i chciałbym zgrubnąć, znaczy przbyc na masie bo waże 64 kg na 180cm wzrostu a to mi sie nie podoba bot roche malo.
Zrobiłem sobie sztange 26 kilogramową i mam zamiar cos tworzyc...
Chcialbym zeby mi ktos pomogl co mam jest i ile, tylko nie odp typu jedz cale talerze... jak masz juz tak napisac to napisz co w tych talezach najlepiej zeby bylo zeby zgrubnąć.
Jestem w wieku dorastania i nie wiem czy bede przybywal na masie czy tez rósł chodz juz chyb an nie rosne ;d
Juz 2 dni podnosze to 25kg na klate po 10 seryjek i na wieczor znow 10 seryjek.. moze ktos napisac czy to jest dobre? i czy lepiej ćwiczyc po jedzeniu czy przed, i czy pomoglo by mi w tym jakieś białko, ale podobno jest szkodliwe :(
pozdrawiam
Mam 17 lat i chciałbym zgrubnąć, znaczy przbyc na masie bo waże 64 kg na 180cm wzrostu a to mi sie nie podoba bot roche malo.
Zrobiłem sobie sztange 26 kilogramową i mam zamiar cos tworzyc...
Chcialbym zeby mi ktos pomogl co mam jest i ile, tylko nie odp typu jedz cale talerze... jak masz juz tak napisac to napisz co w tych talezach najlepiej zeby bylo zeby zgrubnąć.
Jestem w wieku dorastania i nie wiem czy bede przybywal na masie czy tez rósł chodz juz chyb an nie rosne ;d
Juz 2 dni podnosze to 25kg na klate po 10 seryjek i na wieczor znow 10 seryjek.. moze ktos napisac czy to jest dobre? i czy lepiej ćwiczyc po jedzeniu czy przed, i czy pomoglo by mi w tym jakieś białko, ale podobno jest szkodliwe :(
pozdrawiam
Śpiesz się powoli, a unikniesz błędów...
Krzysztof Piekarz
georgu
