Mam pytanie w sprawie tak naprawdę wszystkiego......
1,5 tygodnia temu zacząłem swój pierwszy w życiu trening. Rozpisał mi go kolega i nie wiem czy jest on dobry. Każdego dnia trenuję inną partię mięśni (ogólno rozwojowy). Brak dnia wolnego. Robię po 6-8 serii każdej partii mięśni. Ważę 65 kg, wzrost 180 cm.
Co do odżywiania to staram się jeść 5 posiłków dziennie bogatych zarówno w białko, węglowodany jak i tłuszcze. Jem około godziny przed treningiem i 40 min po.
Jeśli chodzi o suplementy i odżywki to też mam problem bo wogóle się na tym nie znam i nie wiem od czego zacząć.
Jeśli ktoś będzie miał czas to proszę o odpowiedź. Z góry dzięki.