Trening interwałowy, co jeść?

Witam. Ćwiczę juz od poltorej roku. Nigdy nie stosowalem diety. Moim celem jest zrzucenie tluszczu z brzucha bez spalania miesni. Chcialbym wypracowac sylwetke "modela". Nie zalezy mi na wielkiej masie. Przy 190 cm wzrostu i wadze 95 kg chce zakonczyc trening masowy i zajac sie budowaniem wysportowanej sylwetki. W moim zalozeniu powinienem 3 razy w tydodniu cwiczyc na silowni(poniedzialek, sroda, piatek), 2 razy basen (po silowni poniedzialek, piatek), trening interwalowy (bieganie 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota w godzinach wieczornych 30s truchtu i 10s sprintu). Kolejne pytanie brzmi, czy moge robic a6w z treningiem interwalowym, czy lepiej sobie odpuscic? Moze jest to za intensywny trening, ale mam na to czas. Mam tez maly problem, poniewaz, gdy cwicze regularnie kazda partie raz w tygodniu to za kazdym razem mam mega zakwasy. Czym to jest spowodowane? Prosze o pomoc w kwestii posilkow przed treningiem interwalowym i ewentualne poprawki w moim planie. Z góry dziekuje.

Zmieniony przez - Czilej w dniu 2009-01-26 00:26:37

a6w odpuść, brzuch trenuj jak inne partie.
posiłki jedz tak jak masz rozpisane w diecie, chyba proste?
zakwasy - wyszukiwarka.

pzdr/