podciaganie na drazku

witam! pare lat temu przecztalem na jakims forum (istnieje duza szansa ,ze bylo to wlasnie zacne sfd ) wypowiedz osoby twierdzacej iz staw barkowy podczas podciagania na drazku do karku wykonuje prace w patologicznej pozycji. czy wykonywanie tego cwiczenia w taki sposob moze negatywnie wplywac na stan stawu barkowego???
nie wiedzialem gdzie powinienem zadac to pytanie i czy to wlasciwy dzial, wiec jesli by tak nie bylo to sorry
pzdr!

wiele osób tak twierdzi, dlatego według niekórych źródeł powinno się podciagać do momentu aż ręce ułożą się pod kątem 90 stopni, osobiscie sie tak podciagam :)

zarówno podciąganie na drążku do karku jak i wyciskanie sztangi zza karku to dość destrukcyjne ćwiczenia powstają mocne naprężania w barkach co powoduje ich nadmierne zużywanie a czasem doprowadza do kontuzji

lepiej jak się będziesz podciągał klasycznie do czoła/brody

mowi sie wlasnie ze podciaganie do karku jest nienaturalne dlatego powinno sie podciagac do klaty. W sumie ja uwazam ze nie prowadzi to do zadnych zwyrodnien ani kontuzji, sam tez nigdy nie spotkalem sie z czyms podobnym
pozdro

tak.
Zwłaszcza gdy będziesz się podciągał z dodatkowym ciężarem możesz poczuć że stawy barkowe nie będą Ci wdzięczne za taką wersję podciągania.

Polecam do brody/klatki

tomekp93

rozumiem,ze te same madre zrodla zalecaja rowniez przysiady do kata prostego?


jesli w trakcie podciagania twoja broda nie znajdzie sie powyzej drazka....tzn. ze nie wykonales prawidlowego,pelnego ruchu.


i tak,jak koledzy powyzej.

zza karku,to pozycja nienaturalna=kontuzjogenna.
(generalnie,bo jak wiemy wersje z zza karku sa stosowane,bo wszystko zalezy od stanu i kondycji stawu barkowego)

czyli wyciskajmy i podciagajmy sie z przodu ciala.


pozdrawiam.




Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-28 01:50:37