OTO DIETA:
1.posiłek
chleb żytni razowy 150g
poledwida z kurczaka 60g
ser twarogowy półtłysty 100g
białko WPC80 40g
2.posiłek(szkoła)
chleb żytni razowy 200g
poledwida z kurczaka 60g
3.posiłek
3 jajka ok 150g
4kromki pieczywo tostowe 100g
polędwica z indyka 50g
4.posiłek (przed treningiem)
ryż biały 50g
mięso z piersi kurczaka 75g
mleko 2% 250ml
Weidera mega mass4000 (opakowanie7kg) 75g
5.posiłek(po treningowy)
taki sam zestaw jak w 4posiłku
ryż biały 50g
mięso z piersi kurczaka 75g
mleko 2% 250ml
Weidera mega mass4000 (opakowanie7kg) 75g
jakiś owoc np jabłko, pomarańcz lub banan
6.posiłek(przed snem)
chleb żytni razowy 150g
ser twarogowy półtłysty 150g
białko WPC80 40g
suma:3951kcal
czy dieta jest dobra co zmienić?