mnichu_91
Witam. Mam pytanie ...
Ćwiczyłem przez miesiąc ogólnorozwojówke ( forma rozgrzania i przygotowania do treningu FBW ). Teraz mam dylemat z dobraniem odpowiedniego treningu FBW .
Tu pojawia się moje pytanie:
1]CZY LEPIEJ ĆWICZYĆ JEDNĄ PARTIE RAZ W TYGDONI ???
2]CZY DWA RAZY W TYGODNIU ?? np
wtorek -- Klatka+barki+triceps
środa -- Plecy+Biceps+przedramie ( nóg nie ćwicze )
czwartek --Klatka+barki+triceps
piątek -- Plecy+Biceps+przedramie
taki trening został opisany na stronce
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
jednak rożnica miedzy moim polega na tym że na doże partie chce robić 4 ćwiczenia po 4 serie zwiększając obciążenie w każdej , a na mniejsze 3 ćwiczenia po 4 serie również systemem piramidalnym .
3] Czy ćwicząc na jedną partie dwa razy w tygdoniu " nie przećwicze mięśni " ?
4] Czy lepszy efekt przyniósł by trening raz w tygodniu na jedną partie ( efekt masy i siły ) ?
5] Czy powinienem w dwa dni treningowe mniej obciążać mięśnie ( mniej seri lub mniej wykonywanych ćwiczeń na daną partie ) ?
6] Czy gainer jest odpowiedni na początek ?
Ps. Zastanawiam się nad treningiem jednej parti dwa razy w tygodniu ponieważ ćwicząc ją raz uczućie zmęczenia i bólu mięśni po około jednym dniu znika .
To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc ( ogólnorozwojówka )
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas , ławeczka , gryf łamany , prosty i sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer
Ćwiczyłem przez miesiąc ogólnorozwojówke ( forma rozgrzania i przygotowania do treningu FBW ). Teraz mam dylemat z dobraniem odpowiedniego treningu FBW .
Tu pojawia się moje pytanie:
1]CZY LEPIEJ ĆWICZYĆ JEDNĄ PARTIE RAZ W TYGDONI ???
2]CZY DWA RAZY W TYGODNIU ?? np
wtorek -- Klatka+barki+triceps
środa -- Plecy+Biceps+przedramie ( nóg nie ćwicze )
czwartek --Klatka+barki+triceps
piątek -- Plecy+Biceps+przedramie
taki trening został opisany na stronce
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
jednak rożnica miedzy moim polega na tym że na doże partie chce robić 4 ćwiczenia po 4 serie zwiększając obciążenie w każdej , a na mniejsze 3 ćwiczenia po 4 serie również systemem piramidalnym .
3] Czy ćwicząc na jedną partie dwa razy w tygdoniu " nie przećwicze mięśni " ?
4] Czy lepszy efekt przyniósł by trening raz w tygodniu na jedną partie ( efekt masy i siły ) ?
5] Czy powinienem w dwa dni treningowe mniej obciążać mięśnie ( mniej seri lub mniej wykonywanych ćwiczeń na daną partie ) ?
6] Czy gainer jest odpowiedni na początek ?
Ps. Zastanawiam się nad treningiem jednej parti dwa razy w tygodniu ponieważ ćwicząc ją raz uczućie zmęczenia i bólu mięśni po około jednym dniu znika .
To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc ( ogólnorozwojówka )
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas , ławeczka , gryf łamany , prosty i sztangielki
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer
Krzysztof Piekarz
