Przedramiona i łapy odstaja od reszty

Pomocy! Nie wiem co robic przedramiona i ogolnie łapy strasznie odstają mi od reszty, bary i klaty ida dosc szybko za to łapy, no wlasnie przedramie w ciagu 9miesiecy nieznacznie sie tylko powiekszylo.. Ja wiem 1cm? z bicepsem jest lepiej z 29 do 33, nawet i niedlugo pelne 34,

Ale jak stane prosto to klata jak u pirata, a łapki jak zapałki ,


Czy warto dodac np przedramiona do treningu FBW 3x tydzien, na koncu ?
I tak juz mocno dostaja podczas treningu, ~1minutowe przerwy
Choc mnie strasznie wkurza ze nie moge zrobic np ciezar 55kg i 2 serii mc po 10-12 powtorzen. Robie mc 10-12 , 1min przerwy a nastepnie 2 seria max do 7 dochodze i bach uscisk nie wytrzymuje..

Słyszałem ze przedramiona regeneruja sie jak brzuch czyli strasznie szybko, nastepnego dnia tez odrazu mozna je cwiczyc, prawda?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 66

Wzrost: 175

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 9m

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

generalnie nie jest konieczne dodawanie przedramion do treningu FBW jednak jeśli puszcza chwyt to możesz dodac na koniec treningu jakieś ćwiczenie wzmacniające chwyt ale maksymalnie dwa razy w tyg

progres nie jest taki powolny 4cm w bicepsie to ładnie

Kwestia logicznego myslenia... klata partia duza, bic i przedramiona partia mala... Przy klacie postep duzy, przy bicu i przedramionach proporcjonalnie mniejszy...

zdr.

mozliwe, choc przedramie umnie to najgorsza partia, ~27-28cm i mozolnie się rozwija, choc postępy jakies w sile chwytu są. Ale to nie zmienia faktu ze wygladam komiczne jak mam łapy opuszczone w dół, dzięki.