Problem z ulozeniem Diety

Witam jestem poczatkujacym w cwiczeniach mam zaczac nie dlugo cwiczenia ogolnorozwojowe na silce i aeroby ale mam problem z dieta obliczylem sobie ile kalorii potrzebuje jednym programie wyszlo mi 3400~~ kalori a recznie obliczone 3200~~ zaufalem jednak moim obliczenia i chciałem ulozyć sobie plan zywieniowy ale nie potrafie ale probowalem strasznie nie moge go uloyc ciezko mi ... czy mozna by prosic o pomoc ulozenie go dla mnie?

waga:60kg
wzrost:178
lat:17
potrzebne kalorie:3200

Za pomoc obdaruje songami czy jak to tam sie zwie;p

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

+ czytaj posty podwieszone (pogrubione na samej górze)

pomóc, pomożemy
dietę poprawimy
jak będziesz miał jakieś konkretne pytania to odpowiemy

ale diety nikt za Ciebie nie ułoży
nie znamy Twojego organizmu, planu dnia, gustów kulinarnych, zasobności portfela itd.
zresztą jak chcesz mieć dietę to musisz już być w miarę obeznanych w kwestii odżywiania i wiedzieć o co w tym wszystkim biega
więc miłej lektury