Pomimo tego że mam (jak sądze) przyzwoitą ilość błonnika czy to z warzym czy z płatków. Pomimo tego coraz częściej dostaje rozwolnienia. Jeździ mi po brzuchu i że tak powiem cały czas "leje dupą". nie wiem co mam zmienić. Z góry dziekuje za pomoc.
P.s. Co do kreatyny to pije sporo wody.
DIETA
Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni:
07.50
-5 caps. cm3 treca
08.20 POSIŁEK I
-3 białka jaj + 3 całe jajka
-100 g płatków owsianych
-oliwa z oliwek
wszystko w postaci omletu
09.45
-banan
-500 ml soku wielowarzywnego
11.20 POSIŁEK II (nie jestem w stanie utrzymać tutaj 3 godzinnej przerwy jak przy reszcie ponieważ wykłady na to nie pozwalają
-4 kromki chleba razowego
-150 g twarogu półtłustego
-sałata
-pomidor
14.20 POSIŁEK III obiad
-100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego.
-miesą z kurczaka smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina
-surówka
16.00
-100 g orzeczów
17.20 POSIŁEK IV
-tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg
-płatki owsiane
-mleko
19.00 TRENING
20.00 bezpośrednio po treningu
-5 caps CM3
20.30
75 g mass xxl z wodą
21.00
-200 gram serka wiejskiego
-chleb razowy z pomidorem i sałatą lub 100 g płatków owsianych zalanych mlekiem
23.30 (bezposrednio przed snem)
Nitroprogen 40 g z wodą