Szacuny
2
Napisanych postów
134
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
519
witam
Mam małe pytanie czy taki trening ma sens tzn trenowany tyle razy w tygodni i partie miesni z którymi je połączyłem bo najbardziej mi zalezy na batkach kletce łapie no i plecach chce zdobyć jak najszybciej mase szczególnie bica z góry wielkie dziki z porad. na nogi nie chce narazie zadnych cwiczen poniewasz chwilowo mam mało kontuzje
1 dzien bic+tric
2 dzien kleta+bary
3 dzien plecy
4 dzien wolne
5 dzien bic+tric
6 dzien kleta+bary
7 dzien wolne
Szacuny
0
Napisanych postów
196
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3435
A jaki typ budowy? ja własnie robilem podobny plan, również 2x w tygodniu łapy i bary i łapy słabiej mi rosna niz 1x w tygodniu je cwiczylem natomiast w barkach jest poprawa, pozdro
Szacuny
2
Napisanych postów
359
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5927
twoje ramiona mają jedyne wolne w czwartek i w niedziele a tak być nie powinno, wiele osób zapomina że przy ćwiczeniach złożonych chociażby znane wszystkim wyciskanie na klatę również pracują inne partie więc teraz to już nawet nie dublujesz pracy mniejszych partii tylko "trójblujesz", poza tym nie robisz nóg