1.Dzień Klata-Biceps
2.Dzień Barki-Triceps
3.Dzień Plecy
Ćwiczyłem na przemian 1 dzień ćwiczę - 1 dzień przerwy - jeden dzień ćwiczeń i tak na przemian teraz tez tak cwicze ale rozdzieliłem niektóre partie
1. Dzień Klata
2. Dzień Triceps-Biceps
3. Dzień Bary
4. Dzień Plecy
I teraz pytanie jak myślicie jak lepiej moim celem jest masa ??
No pain, no gain