Plan Treningowy

Witam. Mam 15 lat i ważę 55.5kg. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. W domu mam taki sprzęt :



oraz hantle : 2x 1.5kg, 2x 3.0kg i jeden 10kg.
Proszę aby ktoś ułożył mi plan treningowy i może też jakieś odżywki do niego włączył. Budżet mam około 250zł. Nie mam problemy z tyciem (wręcz przeciwnie). Z góry dziękuje.

Zmieniony przez - pawlo05 w dniu 2009-01-30 17:25:52

Zmieniony przez - pawlo05 w dniu 2009-01-30 17:27:32

Zmieniony przez - pawlo05 w dniu 2009-01-30 17:28:40

Nikt Ci planu nie ułoży, zrób coś sam i daj do sprawdzenia.
Odżywki sobie daruj, szkoda pieniędzy tylko. Jedynie możesz kupić carbo, choć lepiej żeby Ci mama kupowała banany :)

zacznij od diety a po 2 nie napisales ile masz wzrostu:P

Więc mam 176cm wzrostu ;D

Jesteś za młody na odżywki. Skoro chcesz przytyć i mówisz, że nie masz problemów z tyciem to idź do działu "Odżywianie", ułóż sobie dietę.

Jaki jest twój staż treningowy?

Mój staż treningowy to pół roku ;.

Zmieniony przez - pawlo05 w dniu 2009-01-31 17:19:23