Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
planuje cykl za ok tydzień.trenig HST +HIIT mam do dyspozycji w spadku po poprzednich cyklach:
9 porcji pump techa
15 porcji storma
do tego okazyjnie wyrwałem:
1 puche 2000g cell tech'a
250 gr mono powder z hi tec'a
myslałem o takim czyms
w treningowe dać cell tech'a
w nie treningowe rano mono pózniej storma a jak sie skonczy pumpa
albo druga opcja
w treningowe:
przed treningiem w roli "pompera " dawac storma a pózniej pump'a
po treningu 1/2 porcji cell tech'a
w nietrenigowe: mono
po treningu siłowym bede robił albo HIIT'a albo areoby w celu nie zjechanai z miesnia za bardzo mam bcaa fitmaxa i tu dawkowac 1g/10kg masy ciała tj 6tabletek o to podzielic na 3 tabsy przed HST i 3 kapsy przed HIIT/AREOBY??a w nietreningowe całosc rano??
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-03 08:26:41
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
mono bieerz zawsze rano
cell techa rozłoz sobie na dwie czeście - przed i po treningu
a storma w nietren. po poludniu[do wyczerpania zapasów]- lub bierz troszku mniej niz stanowi porcja tak aby wystarczyło na cały cykl.
zreszta przelicz sobie wszystko wedle tych wskazówek.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
mh a pump techa?? jest 9 porcji
btw czemu ZAWSZE rano mono??
a jakbym zamiast mono wsadził hyperfusion hi tec'a mogłby byc tak??
treningowe:
przed pump tech (jak sie skonczy) -> hyperfusion
po treningu 1/2 cell tech (18 trningów x 1/2 porcji =9 porcji)
nietreningowe
rano porcji cell tech (11 dni) poznije do konca strom i hyperfusion??
btw czy na cykl redukcyjny tzn. rekompzycji ciała ma jakis wpływ forma kreatyny?? mono ma tendencje do retencji wody to chyba nie za bardzo pasuje??
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-04 20:46:51
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
to zamiast mono wrzucic jakis ester np z biogenixa , vitalmaxa czy hi-tec'a
na składzie mam tylko cell tech , storm i pumpa a mono/hyperfusion/czy jka pisałes ester to dopiero sie przymierzam
to moja pierwsza rekompozycja, lekka wycinka wiec nie wie mc od otego, dieta jest juzz obcietymi weglami (jestem ekto) to zobaczymy.
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
tak własnie zdjąłem troche wegli kosztem cell'a, (tak na marginesie do dałem w dziale odzywianie i alternatywna droga posty odnosie diety i treningu ale jakos nikt sie nie wypowiada, a chciałe mwszyustko dopiac na ostatni guzik i ruszac)
wiec zamiast mono i hyperfusion biore ester chyba z biogenixa 240 kapsów w zupełnosci wystarczy bo chyab miedzy vitalmaxem i hi-tec nie ma za bardzo róznicy?
apo sog za pomoc
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk