Poniedziałek Siłka w domu
Klata i Triceps
Wtorek Siłka w klubie
Nogi tu mam dwa ćwiczenia na czworogłowe i jedno na dwógłowe a reszta to takie na dynamikę dynamiczne
Środa Siłka w domu
Plecy i biceps
Piątek Rano gdzieś tak ok. 11 siłka w klubie gdzieś tak ok.17-18 siłka w domu
W klubie to co we wtorek
W domu
Nogi głównie czworogłowe i barki
Może tak być. ?