...
Napisał(a)
Witam wszytkich. Mam 16 lat, trenuję na masę od 2 miesięcy i mam problem. Jestem troche otyły, ale najgorze są uda, są za duże, umięśnione i otłuszczone. Jak mam je spalić ćwicząc na masę? Nogi na siłowni ćwiczę oczywiście. Czy są jakieś ćwiczenia na spalenie tego fatu? Chodzę na karate i mam 3 razy w tygodniu treningi (sporo biegania). Zakupiłem skakankę, ale nie mam za małe mieszkanie, aby skakać. Może jakaś forma aerobów po treningu? Jeśli tak to jaka i jak długo. Chciałbym schudnąć z okolic ud w jak najszybszym czasie. Do tego mam na nich rozstępy, jeśli schudne z ud to rozstępy znikną/zmniejszą się? Proszę o pomoc, pozdrawiam serdecznie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tłuszczu niestety nie pali się miejscowo. Poznaj smutną prawdę.
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
...
Napisał(a)
Masowanie wymaga dodatniego bilansu kalorycznego i sporej ilości węglowodanów. Jeśli jesteś bardzo otłuszczony, to na zerowym bilansie może być tak, że energia potrzebna do syntezy białek będzie pobierana z zapasowego tłuszczu i mięśnie będą rosły przy redukcji tkanki tłuszczowej. Ale trudno mi powiedzieć, czy w Twoim wypadku akurat tak będzie.
...
Napisał(a)
Ćwiczę na masę od 2 miesięcy, a karate trenuję od pół roku. I z 73kg spadłem na 69kg, mięsnie rosną.
...
Napisał(a)
Proponuję pojeździć na rowerze, na średnim obciążeniu (kiedy się nie męczysz i tętno jest w miare normalne). Najlepiej przed każdym treningiem na masę. 30 minut x 4 razy w tygodniu przy odpowiedniej diecie powinno być ok. Zaczniesz spalać tłuszcz z całego ciała (tak jest przy każdych aerobach), ale wiedz, że najpierw i najszybciej tłuszcz "zleci" właśnie z ud i tyłka oraz z brzucha. Czyli akurat z tych miejsc w którym go w ogóle nie powinno być, nawet jak robisz trening na masę.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)
...
Napisał(a)
Bzdura. Ja choćby jeżdziłem regularnie rowerem na początku i tłuszcz poleciał mi najbardziej z klaty i tyłka.
Żeby wyszczuplić nogi musiałem zejść do niższego bf.
Byłem wtedy już dość szczupły, a nogi dalej spore.
Wszystko zależy od osobistych predyspozycji.
Żeby wyszczuplić nogi musiałem zejść do niższego bf.
Byłem wtedy już dość szczupły, a nogi dalej spore.
Wszystko zależy od osobistych predyspozycji.
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
...
Napisał(a)
nie przeczę, nie jestem zawodowym trenerem fitnessu
ale to ze mi najpierw zszedl tluszcz z nóg i brzucha, to juz akurat nie jest bzdura
ale to ze mi najpierw zszedl tluszcz z nóg i brzucha, to juz akurat nie jest bzdura
Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)
...
Napisał(a)
Tłuszcz schodzi z miejsc gdzie jest najmniej ubity, czyli w odwrotnej kolejności niż go przybywało. Może i w Twoim przypadku schodził Ci najpierw z nóg i brzucha, ale tylko dlatego, że te części zatłuszczały się i Ciebie na samym końcu.
...
Napisał(a)
Tak jak mówi Venomik, to sprawa indywidualna,
Ja na twoim miejscu ćwiczyłbym na orbitreku pracując samymi nogami.
Ale to ja...
Ja na twoim miejscu ćwiczyłbym na orbitreku pracując samymi nogami.
Ale to ja...
...
Napisał(a)
Nie no w moim przypadku i w przypadku większości kobiet tłuszcz właśnie najpierw pojawia się na brzuchu i udach i tyłku. I stamtąd też najszybciej schodzi. Tak z doświadczenia mojego i koleżanek.
Ja się odcinam, ale chętnie poznam Wasze rady.
Ja się odcinam, ale chętnie poznam Wasze rady.
Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)
Polecane artykuły