Powrot na siłke po 4 -mc

Witam was .Może coś o sobie napisze ,mam 22 lata 185 cm wzrostu waga 82-84kg
Ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy ale musiałem zrobić przerwę 4 miesięczną ze względu na zabieg i zdrowie , przed siłownia warzyłem 70 kg i jak zaczynałem ćwiczyć to jako taka dieta ) dobrze odzywałem się ) i suple mass xxl i mono i tak doszyłem do ponad 80kg
ale jest jedne minus teraz jak nie ćwiczę i siedzę w domu to Starznie zalał mi się brzuch tłuszczem u teraz bym chciał dalej masować ale ten brzuch spalić i żeby się dalej nie zalewał , no i co byście na to poradzili ? ja myślałem nad fbw + dietka (mass) + aeroby po treningu siłowym rower i kołyska ??

1.Czy jest sens teraz brać jakieś suple jak wracam ćwiczyć na siłke?
2.Czy warto kupić spalacz tłuszczu ??, wiem ze nie działa on miejscowo ale czy duże spadki by były ?? ( utrata masy )
3.Czy lepiej ułożyć dietę i dać wam do poprawienia , czy może iść do dietetyka żeby napisał dietę specjalnie pode mnie i czy taka dieta będzie dawała czysta masę a jednakowo nie zalewała brzucha tłuszczem
Jeśli o czymś zapomniałem a na pewno macie większą wiedzę ode mnie to proszę o porady
Mam nadzieje ze mi ktoś pomoże i odpowie na wszystkie pytania da wyczerpujące odpowiedzi - wskazówki

1. Jeszcze nie ma sensu.
2. Według mnie nie warto. Porządna dieta, aeroby i trening redukcyjny (trening zapobiegnie całkowitej utraty masy mięśniowej. Ale spadki lekkie będą).
3. Jeśli masz kasę, idź do dietetyka. Lecz on się Ciebie spyta, co chcesz osiągnąć. Nie da się spalić częściowo tłuszczu. Albo reukcja , albo masa. Budowanie czystej masy - wyższa szkoła jazdy.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-06 12:17:42