Rzezba...

witam, chcialbym aby ktos mi przyblirzyl naczym polega rzezbienie sie tzn.
- kiedy biegac(po treningu, w dni nie treningowe,rano, wieczorem)
-co szamac po bieganiu
-czy brac jakis antykatobolik
dieta wszystko jest, zalezy mi na jak najmniejszej utracie miesni... acha i w tym czasie mam zamiar wykonywac trening na sile.

1). Zacznij od wyszukiwarki, ogarnij z grubsza co i jak
2). wypełnij ankietę
3). Zadaj konkretne pytania, które ci się nasuną po przyswojeniu tematu

Bo po pierwsze, nikomu się nie chce robić wszystkiego za ciebie, po drugie, więcej się dowiesz i w głowie ci zostanie, jak sam się trochę postarasz! ;)