Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum
tak jak kolega wyzej moze miales zly dzien, ja obstawiam na ta gre w kosza ze duzo energi ci zabrala, unikaj takich wysilkow przed treningiem silowym, jesli robisz split kazda paria raz w tygodniu to niepowinienes miec problemow z regeneracja, nieprzejmuj sie tym i zobacz co sie bedzie dzialo na nastepnym treningu
Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum
Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum
jak cwicze i robie 4 serie to pozniej zmniejszam tam troche ciezezar jak nie moge wycisnac tamtego
a robi sie odwrotnie, jesli możesz to zwiekszasz a nie jesli nie możesz to zmniejszasz, popełniasz juz błędy niejako na samym starczie, czyli w ustalaniu ciężaru
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Ćwicz......idz dalej......bądz MISTRZEM
http://forum.strong4u.pl rowniez dobre forum
ponadto jesli do tego dojdzie to na nastepnych treningach na tą samą grupę znacznie zaniżasz obciążenia i powracasz do coraz wiekszych -ale stopniowo, co trening.
taka praktyka sprawi, że zaczniesz wreszcie dochodzic do coraz wiekszych ciężarow zamiast sie cofać
lepiej bowiem wycofać sie w sposób kontrolowany niż z "rozprężonymi szykami"
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater