przedramiona - jak dobrac obciazenia?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1822

robie uginanie nadgarstkow 3 serie max ilosc powtorzen i to samo nadchwytem i pytanie brzmi: obciazenia dobrac tak abym mogl robic 15 powtorzen? wiem ze niektorzy robia nawet do 30-40 powtorzen na ta partie i jestem ciekaw jak dobieracie obciazenia na to cwiczenie:p

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

konri8

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 480 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4980

Próbuj aż dojdziesz do celu :)
Nałóż sobie 20kg zobacz... będzie za ciężko to zdejmij troszkę a jak za lekko to dodaj - Proste !

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

EoD
Może to mit, może to prawda ale przedramię lubi dużo powtórzeń. Z ciężarami nie ma co przesadzać, szkoda swoich nadgarstków.

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

MałyArnold

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4869

Też wole więcej powtórzeń, ale sam musisz wybadać jak ci dobrze.

...

dxxxl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 893

uwazaj z obciazeniami bo nadgarstki siadaja po jakims czasie,zrob dobra rozgrzewke przed cwiczeniami,ja osobiscie zakupilem usztywniacze do nadgarstkow z trecka, dodatkowo profilaktycznie jem glukozamine na wszelki wypadek,gdy robisz bica przedramiona rowniez pracuja pozdro

pij ,,tran" bedziesz wielki:D

...

EoD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 210 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1822

no ale obciazenia dobrac tak aby wykonac mniej wiecej ile powtorzen?:)

...

dxxxl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 893

ja dobieralem tak zeby zrobic 15powt i robilem krotkie przerwy miedzy seriami

pij ,,tran" bedziesz wielki:D

...

Quartz21

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 115 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1668

ja robie po min 15 powtorzen, czasami nawet 20, trenuje superseriami podchwyt i nachwyt i efekty wciaz sa zadowalajace. Przedramiona lubia duza liczbe powtorzen

Life is a big game so you've got to be a big boy ;]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat