Piramidka - do ktorych cwiczen sie ja stosuje?

chodzi mi oczywiscie o zmniejszanie powtorzen w kolejnych seriach np 12/10/8/6 itp :P tradycyjnie stosuje ja na klatke jednak zastanawiam sie czy do innych cwiczen tez sie nadaje? jakos nigdzie nie moge znalesc nic na ten temat^^ no i jeszce jedno zalozmy ze stosuje liczbe powtorzen 12/10/8 na ostatniej serii robie max ciezar jaki moge podniesc to w poprzednich seriach o ile % mniej wiecej powinienem zmniejszyc ciezar? thx za odpowiedzi :)

W każdej serii cięzar taki, żebyś miał 1-2 powtórzenia w zapasie (których juz nie wykonujesz).

Czyli np w serii na 12 ruchów, dobierasz taki cięzar, którym zrobiłbyś 14 powtórzen, ale robisz tylko 12.

Procentowo to cięzko liczyć.

Kiedy stosować progresje? W zasadzie to już zalezy od Ciebie. Mozna wszedzie, nie trzeba wogóle.