kilka pytań

witam...
zakupiłem niedawno odżywke białkową ng whey protein.Koleś ze sklepu radził mi to brać w dni treningowe rano,po treningu i tak 2 godziny przed spaniem.Niewiem tylko czy brać po posiłkach czy przed posiłkami?no chyba że to bez znaczenia?no i czy mój organizm przyjmie tyle białka bo np. po treningu jem jakieś 23g białka(z odżywki) i jakieś 20min póżniej 25g białka(z posiłku)

kolejna sprawa...biore jeszcze kreatyne i czy najpierw ją brać po treningu czy odżywke najpierw a potem kreatyne czy może wogóle po jedzeniu kreatyne?

stosuj tylko gdy stwierdzisz że danego dnia brakuje Ci danej ilości białka w diecie
nie cyklicznie,
kratyne możesz brać jak chcesz przed,po a nawet razem z białkiem

bialko stosuj jako uzupelnienie diety. a kratyne mozesz brac okolo ytreningowo przed/po jak wolisz. krete mozesz brac spokojnie z bialkeim

wyszukiwarka!!!