Prosze o pomoc w zestawie

Mam zamiar zakupic zestaw na mase to jest mutant mass,kreatyna mono,massacra,anabolic protein,bcaa mega caps!Czy to dobry ?Czy ma sens ?

wypełnij ankietę

zestaw ok, ale bys cos na[pisal o sobie wiecej?
bcaa bym odpuscil. tak to ok

TomQ-MAG czy mozesz mi poradzic kiedy co brac i jakie dawki?Byłbym Ci wdzieczny bo naczytalem sie tulu opini ze mam maly mentlik z tym wszystkim.

DT:
Rano 3-5 g mono
przed treningiem porcja MAssacry+5g bcaa
po treningu 5g bcaa

DNT:
rano 3-5g mono
po poludniu 3-5 g mono


mutant i anabolic protein wg brakow w diecie

mutant+anabolic protein wg brakow w diecie
W DT:
rano 5g mono, przed treningiem porcja massacry

W DNT
rano 5g mono, mozesz dodatc jeszcze 5g mono w porze treningu, ale nie musisz

Dzieki Bardzo! A jeszcze jedno nie zwiazane z tematem .Co sadzisz o tym planie?
I Dzień
Klatka
1.Wyciskanie hantli na skosie 4x12-8
2.Wyciskanie sztangi prosta 4x12-8
3.Rozpietki na skosie 4x12-8

Triceps
1.Wyciskanie w waskin chwycie 4x12-8
2.Francuskie lezac 4x12-8
3.Wyciag linki 3x12

II Dzien

Barki
1.Wyciskanie zza karku 4x12-8
2.Unoszeniehantli bokiem 4x12-8
3.Podciaganie do brody 4x12-8
4Unoszenie hantli w opadzie 3x12

Nogi
1.Wyprosty na maszynie 4x12-8
2.Przysiady ze sztanga 4x12-8
3.Wypady 3x12-8

1.Wspiecia na palcach siedzac 3x20-15
2.wspiecia na palcach stojac 3x20-15

III Dzien

Plecy
1.Wyciag z góry 4x12-8
2.Wioslowanie sztanga w opadzie 4x12-8
3.Podciaganie nachwytem 4x12
4.Martwy ciag 3x12-8

Biceps
1.Uginanie ramion ze sztanga 4x8
2.Modlitewnik 4x10
3.Uginanie z hantlami siedzac 3xmax

W kazdy dzien po dwa cwiczenia na brzuch na max

z trenngiem - do dzialui trening. nie napiasales jaki jest rozklad dni treningowych/nietreninigowych...

wrzuc tez diete do dzialu odzywianie