Śniadanie.7.00
3 x jaja gotowane(chleb) /omlet
a gdzie węglowodany? w tym chlebie? jesz sam omlet?
Sniadanie 2.9.00 -róznie bywa.[11.00]
4 kromki chleba razowego z schabem gotowanym.
dodaj jakieś warzywa i tłuszcze
Obiad 14.00
Róznie.Często kotlet schabowy(pierś) +ziemniaki,surówka.
taki kotlet schabowy w panierce to musi nieźle dawać po bebechach. I co znaczy "często"? A co jesz jak nie ma schabowego?
15-16 terning
16(po treningu)
Wafle ryżowe/banan/jabłko/miód
17.
Makaron(spagethi)/omlet/kasza manna/zupa mleczna
rozumiem że to jest właściwy posiłek potreningowy? czyli ten który zjadasz godzinę po treningu?
zamień go na coś lżejszego, czyli biały ryż i filet z kury.
zupa mleczna odpada totalnie.
20.Makrela/jaja
możesz wrzucić twaróg, warzywo i oliwę
Popraw tą dietę bo jest słaba.
masz wyliczoną kaloryczność? Brak wagi produktów....