Być wyprostowanym

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 221 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1270

Mam takie pytanie. Czy są jakieś ćwiczenia przeći garbieniu się? Bo zauważyłem że zaczynam się garbić. I odrazu w tym samym pośćie; Czy martwy ćiąg może coś mięc z tym wspólnego? I czy szkodzi w jakiś spośób na kręgosłup?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

raczek87

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 2473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45320

poprawny techniczne mc powinien raczej Cię naprostować a nie zgarbić.
ogólnie rzecz biorąc, w treningu pleców skup się na ćwiczeniu zwłaszcza prostowników i czworobocznego. zwłaszcza:
- wiosłowanie sztangą do klatki, nachwyt szerszy niż barki, opad (nie pochylenie).
- szrugsy ze sztangą
- ściąganie szeroko drążka do karku/węziej podchwytem do klatki
- tzw. retrakcja kablem (wyciąg poziomy, ściąganie i wypuszczanie łopatek)
- szrugsy ze sztangielkami leżąc na ławeczce 45o
- martwy ciąg
- prostowanie tułowia

kolejność przypadkowa.

no i oczywiście pilnuj zawsze prostych pleców, ściagaj łopatki, głowa wysoko, uśmiech