np. klatka + bic
- wyciskanie sztangi na poziomej ławce
- hantle mlotkowo
- rozpiętki na ławce poziomej
- uginanie ramion za sztangą podchwytem
- wyciskanie sztangielek na skośnej ławce
moge wykonywac te cwiczenia jako jedną gigantyczną serie??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 79
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miechy
Uprawiane inne sporty: niee
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka
Dieta: lekka
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak